b complex

Witam. Przed wakacjami ćwiczyłem ok pół roku bez diety, teraz od początku roku szkolnego biorę się na poważnie z dietą, suplementami. Miesiąc byłem na diecie, przy wadze 70kg jadłem po 3500-3700kcal dziennie i nie zwiększyłem masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z masą. Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. [...]

[...] 108/182 4) staż treningowy 3 miesiące regularne. Wcześniej 1,5 roku przerywane 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy (Thermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey Protein 7) stosowane wcześniej spalacze Aktualnie clen burexin, poprzednio thermo fat burner 8) suplement stosowane przez [...]

16.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed i po treningu, napój izotoniczny Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie, kawa Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac2d7ffb6149ab8d1b1bf59056fc16.jpg Trening: Dzisiaj miało być lajtowo bo [...]

Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]

Dzień (-17) - Powrót do ćwiczeń Data: 15.08.2013 Waga na czczo: 82,5kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Poza grillem na imprezie zjadłem 1.800kcal. Potem było parę kawałków boczku i karkówki :) Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia Trening Bez treningu siłowego, bez aerobów. Suplementacja Tran [...]

15.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta Dzisiaj był dzień aerobów domowych %-) - mycie okien, odkurzanie, pranie, mycie podłogi (prawie jak z motto działu ;) %-) [...]

14.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e047f754fdc04453b460772400a02a74.jpg Trening: Nie [...]

witam planuje sobie zakupić białeczko do wyboru z tych dwóch :) chcę je przyjmować 15 minut po treningu oraz przed snem

Dzień Dobry! Uaktywniam się po urlopie. Urlop minął całkiem przyzwoicie, było sporo aktywności ale na lajcie (poza jednym biegiem pod górę na wyścigi i hiitem który mnie zmiótł). Basen, kajaki, dużo spacerów. Jeśli chodzi o miskę to pierwszy tydzień uważam za wzorowy w mojej karierze: udało mi się trzymać miskę bez wpadek, świadomie wybierać i [...]

Dzień (-18) - Powrót do ćwiczeń Data: 14.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 250ml herbaty czarnej Trening Plecy + kaptury + przedramię + brzuch 1. Podciąganie + negatywy - 6+6 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x62kg | 10x67kg | [...]

Mam pytanie nt. białek jakie zostały użyte w: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html Pierwszy raz się natknąłem na koncentrat białka mleka.. czy jest to równie wartościowe białko jak koncentrat serwatki? Cena jest bardzo atrakcyjna jak za 2kg białka.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/6_Protein_Complex_i29225_d380x380.jpg Opis - Zawiera białka o różnej kinetyce trawienia i wchłaniania - Nadaje się do stosowania zarówno bezpośrednio po treningu, jak i przed snem - Dostarcza potężnej dawki aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym bezcennej leucyny - Zawiera tylko 2g węglowodanów i 1g tłuszczu w [...]

Witam! Posiadam masóweczkę mass up activlaba oraz amino complex, również activlaba. Dążę do zwiększenia wagi o 10kg (173cm, 60kg aktualnie mam). Trenuję StreetWorkout od 3/4 miesięcy, moje treningi bywa, że trwają 5 godzin. Z zakwasami problemów nie mam. Jak połączyć branie tych 2 suplementów? Aminokwasy biorę przed i po treningu, oraz czasami [...]

[...] Dodam, że od zawsze chciałem przytyć, ale mam szybki metabolizm, chciałbym ważyć te 70kg przy moim wzroście. Proszę o jakieś rady! Pozdrawiam! PS. Dostałem ostatnio od kumpla amino complex od activ laba, bo dostał, a nie potrzebował, mógłbym to jakoś wykorzystać? Jeśli tak to w jaki sposób? Zmieniony przez - michal2451 w dniu 2013-08-14 13:28:58

13.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: woda mineralna z limonką, kawa inka na śniadanie Dodatki: marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Mało białka, dobiłam się owocami. Wczorajszy foch na trening mi przeszedł. Nie od razu Rzym zbudowano, nie da się wszystkiego na już, nie [...]

[...] 120gr.poridge + 2 slices of pineapple(fresh or from can in own juice!!) + 20gr.Whey Isolate with water. After breakfast:1 tab.Magne Sport + Vit C 1000 Strong + 1tab. Vit.B-complex + 5gr.Creatine Malate Approximately: Carbs:85gr Protein:50gr. Fat:8gr Kcal:612 2nd.meal:12.30 PROTEIN:200gr. chicken Fat:15gr.almonds veg: broccoli/ green beans/ [...]

Dzień (-19) - Powrót do ćwiczeń Data: 13.08.2013 Waga na czczo: 83,0kg W niedziele rano pasuje żeby było koło 82,5kg. Jutro pewnie będzie więcej o paręset gram, ale tym się nie martwię Dieta Znowu te nieszczęsne kromki zwykłego chleba z serem. Ale wszystko w rozkład się zmieściło. Zapasy jajec zrobione. 35gr za sztukę "L" to nic tylko brać. [...]

[...] lapania zbednego tluszczu. na redukcji spozywam okolo 1800kcal mase chce zaczac od 3000. jak to teraz rozplanowac? 2. czy wyatarczy na budowanie masy 3-4g ww, 2g b a reszte kalori uzupelnic tluszczami? 3. suplementacja ( witaminy olimp, whey 100 complex, bcaa xplode, carbonox, universal storm (wiem ze to dzial olipm) jak to wszystko polaczyc.?

12.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu Napoje: woda mineralna z limonką, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Grzech: łyżka keczupu do galaretki Micha: [...]

Dzień (-20) - Powrót do ćwiczeń Data: 12.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.700-2.800 kcal. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Iso Active Trening Klatka + biceps + brzuch - trening poszedł super 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x19,5kg | 10x19,5kg | 9x19,5kg 2. [...]